Motivasi didefinisikan sebagai, mengapa orang melakukan apa yang mereka lakukan. Motivasi jangka panjang bisa sulit ketika Anda tidak membuat diri Anda tetap pada tujuan Anda. Kebanyakan orang membuat tujuan, tetapi mereka yang sukses memiliki disiplin dan dorongan untuk mencapai tujuan dan impian mereka.
Hal yang berbeda memotivasi orang. Beberapa didorong oleh motivasi internal atau intrinsik. Yang lain membutuhkan motivasi ekstrinsik, atau kekuatan luar, untuk membantu mereka tetap di jalur. Salah satu cara mudah untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda adalah membuat kontrak dengan diri sendiri dan bekerja keras untuk menaatinya. Tanda tangani, beri tanggal dan catat.
Langkah pertama dalam membuat kontrak dengan diri Anda untuk tetap termotivasi adalah membuat garis besar. Ketika Anda membuat garis besar dalam kontrak Anda, Anda akan mencantumkan tujuan jangka panjang, tujuan jangka pendek, imbalan dan manfaat, hadiah dan rencana aksi terperinci. Dengan memiliki semua yang perlu Anda ketahui tentang mencapai tujuan Anda, Anda akan tetap termotivasi.
Sebelum membuat garis besar ini, luangkan waktu dan pikirkan apa yang sebenarnya ingin Anda capai. Mungkin Anda ingin mengatur ulang rumah Anda, atau mungkin Anda ingin mencoba rencana kebugaran baru.
Mungkin Anda ingin kembali ke sekolah dan menyelesaikan gelar. Apa pun itu, Anda perlu melakukan riset dan memahami setiap langkah yang perlu Anda capai.
Ketika Anda membuat daftar tujuan jangka panjang Anda, Anda akan membuat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam satu hingga tiga tahun. Cobalah untuk menjadi sangat spesifik sehingga Anda akan tahu persis apa yang sedang Anda upayakan.
Jika Anda ingin menurunkan tiga puluh pound, tujuan jangka panjang Anda adalah menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga. Tujuan jangka panjang Anda akan menjadi hasil akhir akhir yang Anda upayakan. Ini bekerja untuk hampir semua tujuan dan akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.
Tujuan jangka pendek adalah hal-hal yang ingin Anda capai dalam beberapa minggu atau bulan. Jika Anda ingin kembali ke sekolah, tujuan jangka pendek Anda mungkin untuk meminta aplikasi dan katalog sekolah atau untuk berbicara dengan kantor bantuan keuangan tentang opsi pembayaran Anda.
Tujuan jangka pendek Anda harus spesifik dan harus menjadi sesuatu yang dapat Anda capai dalam waktu singkat. Tujuan jangka pendek juga penting karena begitu Anda menyelesaikan satu tujuan; Anda akan merasa termotivasi dengan mengetahui bahwa Anda selangkah lebih dekat dalam mencapai tujuan jangka panjang itu.
Langkah Anda selanjutnya dalam membuat kontrak dengan diri Anda adalah membuat daftar hadiah dan manfaat dari tujuan dan pencapaian Anda. Meskipun menurunkan berat badan adalah manfaat, Anda ingin membuat daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan.
Mungkin hadiahnya pas dengan jeans ukuran tertentu lagi atau tampak hebat untuk reuni yang akan datang. Mungkin itu karena Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dengan menurunkan berat badan. Sekali lagi, Anda harus spesifik ketika Anda menetapkan manfaat ini dalam kontrak Anda karena itu akan membantu Anda tetap termotivasi.
Sekarang Anda bisa memikirkan hadiah. Hadiah penting ketika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Ketika Anda berpikir tentang hadiah, pikirkan hal-hal menyenangkan yang akan Anda capai dengan mencapai tujuan Anda.
Kurangi berat itu dan beli baju baru. Atur kembali rumah Anda dan dapatkan sofa baru. Apa pun yang Anda pikir itu bagian terbaik untuk mencapai tujuan Anda, gunakan itu sebagai hadiah untuk membantu tetap termotivasi.
Bagian terakhir dalam menetapkan kontrak dengan diri Anda adalah memiliki rencana tindakan tertentu. Rencana tindakan akan memberi tahu Anda langkah apa yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan akhir Anda.
Di sinilah Anda akan mencantumkan apa yang perlu Anda ubah, lakukan, atau capai dalam sehari, seminggu, sebulan atau setahun. Rencana aksi ini akan membantu Anda tetap termotivasi untuk mencapai tujuan akhir Anda. Buat daftar rencana tindakan Anda dan ingatlah setiap hari Anda bekerja menuju tujuan Anda.
Ketika Anda meluangkan waktu untuk membuat kontrak resmi dengan diri Anda sendiri, Anda akan tetap termotivasi dan siap untuk mencapai tujuan Anda. Akan lebih mudah ketika Anda dapat melihat tujuan jangka panjang dan pendek Anda secara tertulis dan tahu imbalan dan manfaat apa yang menunggu Anda di sepanjang jalan.
Rencana tindakan Anda akan membantu Anda tetap berada di jalur ketika Anda bekerja keras untuk mencapai tujuan dan impian Anda.
